Cercetătorii au ajuns la concluzia că nu vârsta este cea care încetinește metabolismul. Oamenii de știință au constatat că exercițiile fizice au impact până la cele mai complicate și fine rețele celulare: neuronii. Prin urmare, mișcarea întârzie efectele bolilor degenerative.
Un nou studiu, prezentat de CNN, relevă faptul că exercițiile fizice măresc nivelurile unei proteine cunoscute pentru rolul său de a întări comunicarea dintre celulele creierului prin intermediul sinapselor, care poate fi un factor cheie în întârzierea simptomelor demenței. Efectul protector a fost identificat chiar și la persoanele în vârstă, active, al căror creier prezenta semne de plăci, încurcături și alte semne distinctive ale bolii Alzheimer, dar și ale altor boli cognitive.
„Sinapsele sunt punți de comunicare esențiale între celulele nervoase și reprezintă într-adevăr spațiul unde magia se întâmplă atunci când vine vorba de cogniție. Toată gândirea și memoria noastră apar ca urmare a acestor comunicări sinaptice”, a spus autorul studiului, Kaitlin Casaletto, profesor asistent de neurologie la Centrul de memorie și îmbătrânire de la Universitatea din California, San Francisco.
Studiile anterioare au arătat că activitatea fizică poate reduce riscul de demență cu 30% până la 80%.Casaletto a menționat că „totuși nu înțelegem cum se întâmplă acest lucru la nivel biologic la oameni” .
CITEȘTE ȘI: Apariția stresului oxidativ este evitată printr-o alimentație adecvată și prin …mișcare
Studiul mai arată că exercițiile fizice stimulează proteinele din creier care protejează împotriva declinului cognitiv.
„Am arătat că, pentru prima dată la oameni, funcționarea sinaptică poate fi o cale prin care activitatea fizică promovează sănătatea creierului”, a spus expertul, adăugând că studiul ar putea indica doar o asociere, nu neapărat cauza și efectul.
„Cred că aceste descoperiri încep să susțină natura dinamică a creierului ca răspuns la activitățile noastre și capacitatea creierului unei persoane în vârstă de a genera răspunsuri sănătoase la activitate chiar și la cele mai înaintate vârste”, a adăugat Casaletto.
Reglarea proteinelor este cheia
Un creier care funcționează bine menține o deplasare fără probleme a semnalelor electrice prin sinapse, de la neuron la neuron și către alte celule din corp. Pentru a face acest lucru, creierul trebuie să înlocuiască în mod constant proteinele uzate din acele sinapse, asigurându-se totodată că acestea sunt echilibrate și reglate corespunzător.
Cum să începi o rutină sănătoasă de dimineață – și să o menții
„Într-o sinapsă există multe proteine care ajută la facilitarea diferitelor aspecte ale comunicării dintre celule. Aceste proteine trebuie să fie în echilibru între ele pentru ca sinapsa să funcționeze optim”, a punctat Casaletto.
Totul face parte din modul în care creierul își remodelează circuitele neuronale, menținându-le sănătoase.
De multă vreme studiile efectuate pe șoareci au arătat efectul protector al exercițiului fizice asupra creierului autopsiat, dar stabilirea acestei legături la oameni a fost dificilă,
Noul studiu, publicat în Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association, oferă detalii despre creierul uman.
Cercetătorii au analizat nivelurile de proteine la oamenii care și-au donat creierul științei, ca parte a Proiectului Memory and Aging de la Universitatea Rush din Chicago. În medie, persoanele studiate aveau între 70 și 80 de ani.
Ca parte a acestui proiect, a fost urmărită și activitatea fizică târzie a participanților în vârstă.
Descoperirile au arătat că oamenii care s-au mișcat mai mult au mai multe proteine de protecție.
„Cu cât mai multă activitate fizică, cu atât nivelurile de proteine sinaptice din țesutul creierului sunt mai mari. Acest lucru sugerează că fiecare mișcare contează atunci când vine vorba de sănătatea creierului”, a spus Casaletto.
În acest context, cercetătoarea a venit cu un sfat cheie: „Recomandăm să vă propuneți 150 de minute/săptămână de activitate fizică. Studiile anterioare au arătat că și mersul pe jos are legătură cu riscul redus de declin cognitiv!”
Cum să arzi cel mai bine calorii în timpul mersului
Și pare să funcționeze independent de faptul că o persoană are deja markeri pentru Alzheimer și alte demențe. „Mai multe studii anterioare arată în mod constant… niveluri mai ridicate ale acestor aceleași proteine sinaptice în țesutul cerebral se asociază cu o performanță cognitivă mai bună, independent de plăci și încurcături”,, spune Casaletto.
Heather Snyder, vicepreședinte pentru relații medicale și științifice pentru Asociația Alzheimer, care a finanțat parțial studiul, susține, la rândul său, că toate „aceste date întăresc importanța încorporării activității fizice regulate în viața noastră de zi cu zi – indiferent cât de tineri sau bătrâni suntem. Este important să găsești un exercițiu care să-ți placă, astfel încât să poată fi sustenabil în rutina ta. Pentru adulții în vârstă, este important să discutați orice activitate fizică nouă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că îl puteți practica în siguranță”.
Autor: Corina Gheorghe
Foto: Arhiva Ordinea Zilei
CITEȘTE ȘI: Mișcarea, chiar și cea moderată, face minuni pentru organismul omului
