Nu doar mușchii și articulațiile au de câștigat datorită exercițiilor fizice. Sportul menține și creierul sănătos. Un studiu arată că mișcarea ajută la menţinerea materiei cenuşii din creier, asociată cu diverse capacităţi şi abilităţi de gândire.
Cercetarea, publicată în Mayo Clinic Proceedings, subliniază faptul că prin menţinerea materiei cenuşii intacte se poate preveni declinul cognitiv.
Doctor Ronald Petersen, neurolog la Mayo Clinic din Statele Unite, precizează faptul că studiul oferă dovezi indirecte potrivit cărora exerciţiile aerobice pot avea un impact pozitiv asupra funcţiei cognitive.
„O altă caracteristică importantă a studiului este aceea că rezultatele acestea se pot aplica şi în cazul adulţilor vârstnici. Există dovezi solide cu privire la importanţa exerciţiilor fizice în a doua parte a vieţii, dar este totodată încurajator faptul că pot exista efecte pozitive asupra creierului şi mai târziu în viaţă”, adaugă specialistul.
CITEȘTE ȘI: Mersul pe bicicletă ne scapă de demență. Este cea mai bună formă de mișcare pentru sănătatea creierului
Cercetarea a fost realizată de o echipă de oameni de știință germane, condusă de Katharina Wittfeld. Specialiștii au monitorizat peste 2.000 de persoane adulte din nord-estul Germaniei, pe o perioadă de 15 ani. În acest interval a fost evaluată activitatea fizică a participanţilor şi au fost realizate teste de imagistică prin rezonanţă magnetică.
Recomandarea experților
Având în vedere beneficiile sportului, experții recomandă exerciţii moderate, efectuate regulat – aproximativ 150 de minute pe săptămână. Este important ca stilul de viață bazat pe mișcare să fie asociat cu evitarea fumatului, urmarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, menţinerea unei greutăţi sănătoase, menţinerea tensiunii arteriale în limite normale, controlul nivelului colesterolului şi reducerea glicemiei.
Autor: Isabela Nicolescu
Foto: Pixabay.com
CITEȘTE ȘI: Pacienții cu diabet zaharat de tip 2 trebuie să facă mișcare! Activitatea fizică previne complicațiile bolii
