Vremurile pe care le trăim sunt dominate de viteză, oamenii dorindu-și să ajungă cât mai repede dintr-o parte în alta, să-și rezolve cât mai urgent problemele. Societatea de astăzi trăiește „cu sufletul la gură”, uitând să se mai bucure. Utilizarea mașinii a devenit o obișnuință pentru om, iar acesta a cam uitat de beneficiile mișcării făcute mergând, pur și simplu, pe jos.
Ne urcăm în mașină pentru a merge la job, ne urcăm în mașină pentru a merge la cumpărături, iar atunci când plecăm în vacanță folosim tot mașina. Foarte puțini dintre noi mai au obiceiul mersului pe jos, iar acest lucru se reflectă foarte mult și în starea de sănătate a populației.
Se știe deja că practicarea unei activităţi fizice regulate reduce riscul de deces. Oamenii sunt conștienți de acest lucru, dar le este destul de greu să respecte un program de sport. Pentru a se scuza invocă lipsa timpului, a banilor.
Ei bine, nu trebuie să intri într-o sală de fitness pentru a face mișcare! Cercetătorii au descoperit că este suficient să mergi pe jos, cel puțin 8.000 de paşi, adică aproximativ 6,4 kilometri, o dată sau de două ori pe săptămână, și reduci semificativ riscul de deces.
Un studiu publicat în revista JAMA Network Open analizează beneficiile pentru sănătate ale mersului intensiv doar câteva zile pe săptămână.
Astfel, cercetătorii de la Universitatea din Kyoto şi de la Universitatea California din Los Angeles au analizat date despre 3.101 de adulţi americani.
Ei au constatat că cei care au mers 8.000 de paşi sau mai mult, o dată sau de două ori pe săptămână, au avut un risc cu 14,9% mai mic de a muri într-o perioadă de zece ani decât cei care nu au atins acest nivel.
CITEȘTE ȘI : Mișcarea intensă practicată de la vârsta mijlocie reduce riscul de moarte timpurie
În cazul celor care făceau aceste plimbări lungi de trei până la şapte ori pe săptămână, riscul de deces a scăzut şi mai mult, cu 16,5%.
Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos 8.000 de paşi sau mai mult, o dată sau de două ori pe săptămână, păreau să fie şi mai mari pentru persoanele cu vârsta de 65 de ani şi peste.
„Numărul de zile pe săptămână în care cineva parcurge 8.000 de paşi sau mai mult a fost asociat (în cadrul studiului) cu un risc mai scăzut de mortalitate cardiovasculară şi de deces din toate celelalte cauze. Acest studiu sugerează că indivizii pot obţine beneficii semnificative pentru sănătate din mersul pe jos doar câteva zile pe săptămână”, au punctat autorii studiului.
